jak przytyc

co jeść aby przytyć? Nie wiem co jeść aby przytyć jestem chuda jak patyk i źle się z tym czuje. oczekuje szybkiej i zwiezlej odpowiedzi na zaraz

Witam. Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i waze 72 kg. Jestem dość chudy i chciałbym przytyć. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to około godzinki dziennie zawsze w coś pogram( najczęściej piłka nożna). Jak obliczyłem w internecie poprzez kalkulator wyszło mi, że potrzebuję 3150 kalorii dziennie. I moja prośba czy mógł by mi ktoś ułożyć diete dzięki [...]

piszę w imieniu brata: płeć: mężczyzna wiek: 16 wzrost: 170cm waga: 49kg chciałbym prosić Was o jakieś rady co do diety. mam niedowagę i chciałbym przytyć od 8 do 10 kg. ile dziennie kalorii musiałbym przyjmować i w jakiej postaci? chcę wyrobić masę mięśniową. bardzo trudno mi przytyć, a jem sporo. proszę Was bardzo o rady. nie mam zbyt dużej [...]

Czy można jeść w II fazie diety dukana ogórki kiszone w dowolnych ilościach w dniach warzywnych? Jak często można używać słodzika by nie przytyć? Czy można podczas tej diety jeść kapustę kiszona? Czy można na tej diecie nie schudnąć?Czy mozna na diecie dukana pić choć troche alkoholu?jesli tak to który wybrac by nie przytyć?

Witam wszystkich jestem tutaj nowy, a więc jak każdy nowy mam kilka pytań. Przygodę z cwiczeniem zacząłem jakieś 5 lat temu, jednak jestem w dziale dla początkujących ponieważ nie cwiczyłem regularnie oraz nie miałem ułożonych żadnych planów, mimo to pamiętam, że w gimnazjum podnosiłem na klatę 80kg, przy masie ciała około 75kg. Teraz mam 19 [...]

[...] przemianę materii i dlatego się tak dzieje. chciał bym przybrać trochę brzucha, ze względu na to, że to właśnie w tej okolicy mam ogromy problem, moja sylwetka wygląda jak litera V, lecz brzuch jest o wiele za chudy. więc proszę o rady, co jeść, co trenować, mam dostęp do siłowni z full wyposażeniem pozdrawiam [...]

[...] sztangielka 10kg. Kolacia 2 kawalki chleba zwyklego z szynka badz z pasztetem. Nie mam pieniedzy na to zeby codziennie w******lac ryz brazowy,piers z kurczaka itd. wiec prosilbym o diete nie narazona w wysokim stopniu na koszty finansowe.Sniadania i obiadu nie chce zmieniac.Bardzo prosze was o pomoc w sprawie jak najszybszego zrobienia masy.

[...] o kazdej porze dnia i nocy to w zaden sposob nie dam rady przytyć,zależy mi najbardziej na pupie aby byla większa.Jak mogłabym przytyć aby nie mieć tluszczu a fajną umięsnioną pupę brzuch i ramiona? (mam tendecję do latwego gromadzenia tluszczu na brzuszku).Proszę o pomysly na posilki i jakieś cwiczenia na wymienione przeze mnie partie ciala.

Co zrobić żeby przytyć ? mam 15 lat i 55 kg.Chciałbym przytyć ponieważ wyglądam troche źle.. Jestem szczupły i chciałbym nabrać troche masy.proszę podać co dokładnie robić,jesc produkty które mają duzo kalorii ale co jeszcze robić ? cwiczyć na hantlach ? jak to ma wyglądać ? proszę pomocy..

[...] i ciągle chciałem "ten tłuszcz spalić" dobrze że napisałem tutaj i ktoś mi napisał że to nie tłuszcz. A teraz sytuacja obraca się w drugą stronę i chciałbym przytyć ,i jakoś wyglądać bo przyznam ,że teraz wyglądam gorzej niż wyglądałem. Bardzo szybko spaliłem 12kg z 76 na 64 przy wzroście 178. Teraz pytanie do was: Co mam zrobić żeby [...]

Witam Mam 18 lat ,183 cm i 75 kg wagi.Mam szybka przemiane materii i trudno mi jest przytyc cwicze od jakiegos roku nic nie biorąc tylko jedzienie wysokobiałkowe .Ale zauwarzyłem że zatrzymałem się na wadze 75 kg i nic nie tyje.Wiec sięgnołem sobie po gainera "mega mass" 1.2 kg.Chciałbym troche przytyc ale nie chce żeby mi "kaloryfer" na brzuchy [...]

chciałbym przytyć bo uważam ze za mało ważne moja waga to65 kg wzrost 178 cm polecono mi brać mega mas 2000 tylko nie wiem jak go stosować i czy on pomorze mi przytyć proszę o odp dziękuje

Witam , chciałbym sie dowiedzieć czy ważąc 52 kg przy wzroscie 1,70m jest sens zacząc chodzic na siłownie . Chce przytyc aby nie wygladac jak wygłodzony człowiek :(. Robie w domu pompki , brzuszki i podnosze sztangielke 20 kg po kilka razy aż do zmeczenia . Czy siłownia pomoże mi przy takiej wadze przytyc i wyrobic jakąs przyzwoita rzeźbe ? Prosze [...]

Witam Chcę przytyć ponad 5 kg w jak najszybszym czasie. Myślę, że 5 kg w miesiąc jest całkiem realne ponieważ już kiedyś udało mi się tyle przytyć w niecały miesiąc. Niestety przez wizyty w szpitalu schudłem. Moja masa to 53kg, wzrost 175cm. Domyślam się, że podobne kwestie były już na forum poruszane, ale za bardzo nie orientuje się na tym forum, [...]

mam niedowage jem jem i jem i nie moge przytyc ... prosze o rade ..jak moge to zrobic zeby chociasz 5 kilo przytyc.. bardzo m na tym zalezy

[...] czytałem dużo o diecie i odżywianiu ogólnie, ale trochę się pogubiłem i mam pytanie, znalazłem kalkulator BMR http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx i tu jest moje pytanie, jak wpisałem swoje dane i na dole pisze mi ile potrzebuje czego żeby przytyć kg na tydzień, Kalorie 4009,21 Węglowodany 55% 2205,07 kcal = 551,27 gram Białko 15% 601,38 [...]

chcę szybko przytyć jak to zrobić czy same odżywki pomogą czy też trzeba ćwiczyć bo chciałbym tylko przytyć a nie przypakować niewiem już co zrobiić prubowałem więcej jeć ale nie skutkije a jestem zbyt leniwy na ćwiczenie

moj chlopak jest strasznie chudy jakie cwiczenia moze wykonywac w domu zeby przytyc oczywiscie spozywa suplementy jak shake proteinowe co jeszcze jest dobre zeby szybko przytyc?? m mm m mm m mm m mm m m mm mm m mm m

moj chlopak jest strasznie chudy jakie cwiczenia moze wykonywac w domu zeby przytyc oczywiscie spozywa suplementy jak shake proteinowe co jeszcze jest dobre zeby szybko przytyc?? m mm m mm m mm m mm m m mm mm m mm m

Od ilu lat methoxy? Bo mam 15 lat i jestem chydy jak patyk ;/ a dać 100 zł za białko + dieta + trening i przytyć 2kg to jeszcze bardziej zniechęca i opróżnia portwel.. Więc? Nie chce brac methoxów długo, jeżeli bym się na to zdecydowal o ile w tym wieku można to tak żeby przytyć około 7kg zeby móc brać udział w walkach a nawet białko 80% nie wiele [...]